調布たきざわ整骨院のブログ記事
2016 05/19 00:51
マラソン前のストレッチは重要です。普段体のどこを意識してストレッチしていますか？アキレス腱からふくらはぎ、太ももの前後は、定番にされていると思います。実は足周りよりも、もっと大事な場所があります。マラソンのトップランナーの選手がケアにいらっしゃると、体のどこを重点的にマッサージや調整をして欲しいと言うと思いますか、、、走るからやっぱり足...
2016 05/17 13:32
マラソンに必要なスタミナを付ける為のトレーニング法をご紹介します。長い距離を最後まで走り切るには持久力が必要になります。「ゆっくり」を意識して走ることがまずはポイントです。ゆっくりとは、ランニングとウォーキングを混ぜたように走ることです５キロのレースになれたら、１０キロ、次はハーフ、最後はフルマラソンだという練習ももちろん間違いではあり...
2016 05/16 20:23
テニス上達へのトレーニングメニューいちどコートへ出たら全ての事を一人で管理しコントロールしていくテニスプレーヤー。世界トップの選手達は、メンタル、ボディ、テクニック、どれも高いレベルで全て兼ね揃えています。しかし選手本人が普段のトレーニングで客観的に自分自身を見つめ分析し、必要なメニューを作り、トレーニングすることは極めて難しくなります...
2016 05/16 12:10
４２．１９５ｋｍの長いマラソンレースの途中に、突然に、大、小、便意を感じたらどうしたらいいと思いますか。最近の大会では会場に簡易トイレを多数用意していることが多くなりました。スタート前に行っておくことはできます。もし、大会中にもよおしてきたら、大会の設営トイレの用意があるときは良いですが、ない時は、近くの店か、民家で借りることもあります...
2016 05/14 22:53
サッカーシューズ（スパイク）にはどんな特徴があるのでしょうか。◎スタッドの数と形状１：スタッドが12個前後の固定式：軟らかいグラウンド、硬い土、短い芝生など、幅広いピッチに対応でき、主流となっている。２：スタッドが20個以上の固定式：接地面が増え足の負担は減る、地面からの突き上げの緩和、優れた安定性がある。３：ブレード型の固定式：横方向...
2016 05/14 00:53
テニス肘とは、肘の外側が痛くなるケガのことです。手首から肘までの間の「前腕」と呼ばれる所の筋肉の使い過ぎにより発生することが多いです。フォアハンドの繰り返しで、肘の内側を痛めたりすることもあれば、バックハンドの繰り返しで、肘の外側を痛めることも多いのです。主な症状は、肘の周囲の腫れ、熱感、肘の近くを押すと痛む、手首の曲げ伸ばしで痛い、握...
2016 05/12 10:57
☆サッカーで利き足でない側をうまくする方法。利き足でない側でもうまくトラップしたり、正確にパスしたり、強いシュートを打ちたいと思ったことありませんか？ ～ポイント～①利き手足でない方だから「苦手だと思っている思考」をやめ、「使えばうまくなる」という思考に変える。（これはとても大事！）②そして意図的に、意識的に、利き手足でない方を使うこと...
2016 05/12 10:44
前回、バレエで美しく鍛えたいなら赤筋（遅筋）とお伝えしましたが、筋肉の繊維には３種類があります。赤筋（せっきん）＝遅筋（ちきん）、白筋（はっきん）＝速筋（そっきん）、中間筋があります。１、赤筋＝遅筋は、赤身の魚のまぐろを思い浮かべていただくと分かりやすいと思います。長距離を回遊する運動能力のある筋肉です。マラソン選手のような持久力の運動...
2016 05/12 10:42
バレエで綺麗な体型になる？足が太くなる？という声があるのはなぜでしょうか？バレエを習われている方は、ご紹介でよく当院にいらっしゃいます。痛める所で多いのは、体の使い方の特性から腰、足首、足の甲です。バレエはレッスン時にも姿勢やポーズをキープするトレーニングが多いですが、その理由は筋肉の「赤筋（遅筋）」を鍛えたいからです。持続力や姿勢制御...
2016 05/12 10:32
・バレエをしてるのに腰が痛い、足が太くなるお悩みはありませんか？ ☆腰痛知らずで美しい姿勢でバレエを続ける筋トレ法をお教えします。 １：バレエをしている方に多い姿勢バレエをされている方の腰は、姿勢が良すぎる傾向にあります。それは、いわゆる「反り腰」の状態です。仰向けに寝たり、壁に背中を付けて立つと腰の部分にスペースが多く出来ます。レッス...
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